基礎篇

1、中醫的“腎”與西醫的“腎”有何不同？

現代醫學所指的“腎”，是指解剖學上的概念。腎的功能也是完全依據實質腎臟所具備的泌尿，內分泌，維持電解質平衡的功能來界定的。而中醫學所指的“腎”，是一個功能學概念，源於幾千年來，歷代中醫對於生殖發育，生長衰老，泌尿等綜合功能指定。

2、腎與男科病，婦科病有什麼關係呢?

馬光保健集團的介駿東醫師指出,中醫學所指的“腎”是人體生殖發育，生長衰老，泌尿等綜合功能，而在歷代中醫及民眾心目中，似乎更側重於生殖生育功能的表述，所以腎與男科病、婦科病有密不可分的聯繫。而這與西醫所指的“腎“，是全然風馬牛不相及的事情。

3、為什麼保腎的食材和藥材可以治療男科病和婦科病?

因為中醫的“腎”是指人體生殖發育，生長衰老，泌尿等綜合功能，建立在中醫理論基礎上的中藥學，也忠實地反映了”保腎”的原始意味，所以保腎的食材多可以治療常見的男科病和婦科病。

4、什麼是中醫的腎虛證?為什麼補腎既可以治療腎炎腎病，又可以治療男婦科疾病？

腎陽虛：性與生殖功能減退，二便失常，伴形寒肢冷，腰膝酸冷。

腎陰虛：腰膝酸痛，眩暈耳鳴，男子遺精，女子月經失調，伴虛熱之象。

腎氣不固：二便，經帶，精液不能固攝。

腎精不足：生殖功能低下，早衰，且無明顯寒象與熱象。

近幾十年來，中醫學者運用現代技術方法，初步證實腎虛證具有現代病理生理學基礎。中醫的“腎虛”反應在“下丘腦—垂體—腎上腺皮質軸”與“下丘腦—垂體—性腺軸”的功能紊亂上。根據這個理論，各臟器功能不再完全獨立，腎病與男婦科疾病在中醫腎的概念下面有了相當的關聯。所以相同的補腎藥作用在前一個軸上，可以調整腎臟功能，而作用於後一個軸上，就可以治療男婦科疾病。

5、如何運用常見的保腎食材，自我調理男婦科疾病及腎炎腎病？

介駿東醫師指出，“醫食同源”，保腎的食材與藥材一樣，具有性味的屬性，大致也可分為溫腎補氣，滋陰清熱，舒肝解鬱，清利濕熱，固精止帶類。應根據體質及病情選擇相應的食材。

實踐證明中醫的保腎食材既有益慢性腎病的康復，同時也有益男婦科疾病的保健。這裡選擇既是食品又是藥品，生活中常見的食材，介紹簡便廉的保腎食療方，推薦給慢性腎病或慢性男婦科疾病的人群。

由於食材養生在東南亞華人社會有廣泛深厚的根基，許多藥材如黨參，黃耆，杜仲，枸杞也頻頻出現在各種燉湯補品中，所以這裡也將這些廣大民眾耳熟能詳的藥品納入。

食療篇

保腎食材數來寶

1、溫補腎氣類

核桃仁

用於腎陽不足的腰膝酸痛，遺精尿頻，蛋白尿。還可用治尿路結石，有排石之功。

核桃蜂蜜飲：核桃仁10枚，蜂蜜30克。核桃仁加水煮15分鐘，調入蜂蜜。

枸杞

補肝腎。用於腰酸遺精，腎虛不育不孕，或慢性腎病屬腎氣虧虛者。

枸杞菊花茶：沸水沖泡。

冬蟲夏草

用於腎虛腰疼，陽萎遺精。可明顯改善腎衰患者腎功能狀態，提高細胞免疫功能，降低尿蛋白，減少肌酸酐水平。改善腎性貧血。

冬蟲夏草燉雞：蟲草10克，烏雞1只，加水燉1小時。

韭菜

用於腎陽虛弱的遺精陽萎，遺尿尿頻，白帶過多。

韭菜（或加韭子）肉絲湯：韭菜50克，瘦肉絲50克，加水煮熟，油鹽調味。

北芪

增強免疫，利尿，降壓，抗衰老，消除尿蛋白。有促雌激素樣作用，可用於體虛不孕及產後虛弱。

黃芪雞湯：共煮湯1小時，低鹽調味。

人參

可增加機體免疫，增加性腺功能，有促性腺激素樣作用。

人參歸芪膏：人參50克，當歸30克，北芪50克，加水慢火燉2小時，取汁。用蜜糖100克收汁，每日兩匙。

杜仲

用於陽萎，尿頻，習慣性流產。增強腎上腺皮質功能，增強免疫。廣泛應用於各種慢性腎病。

杜仲燉豬腰：杜仲30克，豬腰1個，去筋膜，洗淨，加水共燉2小時。

山藥

用於腎虛不固的遺精，尿頻，白帶過多，也用於腎炎蛋白尿。

淮杞燉雞：淮山藥100克，枸杞30克，烏骨雞1只，燉2小時。

靈芝

用於身體虛弱導致的不孕不育，扶正固本，提高免疫，治療尿毒症。

靈芝清補湯：靈芝15克，黨參20克，紅棗20枚，清燉1小時。

2、滋陰補血類

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸後加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼乾

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤燥，用於經前緊張綜合徵及更年期綜合徵。

海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲

陰虛血熱衝任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合徵。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

3、疏肝解鬱類

玫瑰花

疏肝活血，解鬱寧心用於月經不調，經前乳房脹痛。

玫瑰花茶：玫瑰花30克，代茶飲。

佛手瓜

用於月經不調，肝鬱不孕。

佛手瓜茶：切片代茶飲。

清熱利濕消導類

薏苡仁

用於腎炎小便不利，水腫，蛋白尿。對子宮呈興奮作用，可治療白帶過多。

薏米水：薏米100克，煮水飲。

杏仁

宣肺利水，用於水腫，白帶。

薏仁杏仁糖水：薏米50克，杏仁30克，共煮糖水。

冬瓜皮

用於水腫，小便不利，白帶。

冬瓜蠱：冬瓜去瓤，加入赤小豆，隔水蒸熟，冬瓜子湯送服。

山楂

用於痛經，產後腹痛，惡露不盡及慢性腎病血脂高者。

山楂果茶：山楂500克，去籽煮爛，調入冰糖。

雞內金

腎虛遺精遺尿，通淋化石，用治腎結石。

雞內金粉：雞嗉囊內皮，焙乾研末，每日3克。

4、固精止帶類

蓮子

用於腎虛遺精，遺尿，還可固澀止帶。亦可用於腎炎蛋白尿。

蓮子桂圓湯：蓮子30克，桂圓肉30克，共煮水。

芡實

用於腎虛遺精滑精，白帶。蛋白尿。

芡實粥：芡實30克，白米50克，共煮粥。

白果

用於白帶，白濁，小便頻數，遺尿，蛋白尿。

白果石葦湯：白果30枚，石葦30克，共煮半小時。

5、活血化瘀類

田七

活血止血，用於月經過多，崩漏，子宮脫垂，還可用於IGA腎病血尿。

田七瘦肉湯：田七30克，瘦肉50克，共燉2小時，油鹽調味。

薑黃

用於經閉或產後腹痛，尿毒症氣機逆亂，噁心頭暈，腹脹便閉。

薑黃瘦肉湯；鮮薑黃20克，瘦肉100克，燉湯，低鹽調味。

腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，通過調節膀胱的開合，將代謝後的水液排出體外。身體內產生的毒素也便隨著尿液被排泄出去。一旦腎出了問題，毒素便不能濾過、排出，會積存於體內，引發許多病症。我們所熟知並感到可怕的尿毒症，實際上就是腎虛了以後，不能把寒濕濁毒排出體外引起的。

現代醫學對尿毒症的治療，主要是通過各種方法把積存在血液中的毒素排出，比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡給大家推荐一些保養腎的方法，這些方法就像是給您的腎“裝”上了淨化器，雖然簡單，卻相當實用。

保腎第一招：有尿不要忍。

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排出乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。曾有一位知名的醫學專家，每天要診治大量的病人，養成了憋尿的習慣，經常是一個上午都不上一次廁所。時間久了，發現小便刺痛有血，後來診斷出患了膀胱癌，六十多歲便離世了。還有一些老年患者，小便經常排不干淨，留有殘尿，導致泌尿系統感染反復發作，有的還發展成了尿毒症。所以，有尿一定要及時排除，說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

保腎第二招：大便要暢通。

中醫認為“腎司二便”，腎不僅主管小便，而且主管大便的排出。一但大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，甚至排便時頭昏眼花，虛坐多時而不能解出。也有的表現為大便稀溏，夾有不消化食物，伴腰酸膝軟，頭昏耳鳴。因此，保持大便暢通是保腎的第二要招。對於腎功能衰竭尿毒症的患者，我的導師創立有溫腎降濁湯，就是通過溫腎補腎、通便排毒的方法，將蓄積的毒素排出體外。平時大便秘結的朋友，可通過腹部和腎區按摩、飲食調節、中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液可作為老年人腎虛便秘的選擇。但不要一見便秘便用清熱解毒的中藥，反而容易損傷腎陽。

保腎第三招：飲水養腎。

水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行周身，可以帶走代謝廢物和毒素；水液不足則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，飲水是很重要的保腎措施。需要注意兩點，一是不要等口渴了才去飲水，而應該定時補充；第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易引導寒氣入侵。盡量不喝碳酸飲料，少吃冷飲。

保腎第四招：吞津養腎。

口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，口腔過度乾燥還往往是免疫系統疾病如乾燥綜合症的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，您可以做個試驗，口裡一有唾液就把它吐出，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟，渾身無力，疲憊不堪。這也反過來證明，吞嚥涎唾津液，可以滋養腎精，起到保腎作用。做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳平行站立，與肩同寬，雙目微閉，舌抵上齶，盡量做到心情寧靜，一會兒，就會感到口中有津液生成。把這些津液分成一小口一小口的，慢慢嚥下，想像著通過食管、胃，把它送到臍下丹田的部位。實際上，許多氣功的靜功，都有類似的功法。

保腎第五招：飲食保腎。

能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，也都有補腎的功效。

保腎第六招：睡眠養腎。

臨床上發現，許多腎功能衰竭的患者有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的病史。特別是有慢性腎病的患者，再不注意睡眠，很容易導致病情的惡化。充足的睡眠對於氣血的生化，腎精的葆養起著重要作用。睡眠不足引起早衰，就與其損傷腎精有關。有的朋友可能有這樣的體會，哪幾天睡眠不好，就會感到心煩氣躁、兩腰酸困、手腳心發熱，這是腎虛的表現。

保腎第七招：護足保腎。

腎經起於足小指之下，斜向通過腳底心，前腳掌正中凹陷的地方有個穴位叫湧泉，是腎經出於體表的第一個穴位。每晚睡覺前按揉這個湧泉穴，就能起到引火下行，引氣血歸腎的作用。這是護足保腎的重要措施。此外，因腎經起於足底，足部很容易受到寒氣的侵襲，這個地方就要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇；怕冷的朋友不妨穿著襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在泥濕污捉的地方長期行走；腳髒了，要及時清洗，避免濁氣入內。有條件的可以通過足浴進行保健。

保腎第八招：按摩和溫灸。

除了湧泉穴之外，按摩腰部腎區的位置，有良好的保健效果。大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，向內、向前、向下用力按揉，可激發腎氣，促進排便；行走時用兩手背按揉腎去，可以緩解腰酸症狀。特別是，在註意安全的前提下，一邊倒走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。灸法則是溫經補腎更直接的方法，可以在醫生指導下，重灸臍下的關元穴，可以驅除寒氣，溫養腎氣。

保腎第九招：避免勞欲傷腎。

體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。有腎病的朋友尤其需要注意。

保腎第十招：警惕傷腎藥物。

不論中藥西藥，都有一些是可能傷腎的，一定要提高警惕。用藥前認真閱讀說明書，需要長期服用某種藥物時，要諮詢相關的專家，不能自作主張。現代醫學認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液裡，經腎臟排出體外；而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，因而更容易成為藥物攻擊的目標。